捷式转体直接挺身出

该动作是鞍马项目的中难度动作。由双腿全旋环上后撑部位开始，身体重心移向左臂，右手放环，腿向右侧摆越右侧马端后继续向后、向左侧摆，同时挺身转体90°，右手用反握抓另一环（和左手同握一环），两腿继续后甩，并继续向右挺身转体90°，身体重心移向右臂，当两腿继续向侧摆越另一侧马端时放左手，两腿继续后甩，并继续向右挺身转体180°，左手及时撑左侧马端成右手撑鞍环、左手撑左侧马端的环外正撑。动作的主要技术是，做捷式转体时要加快双腿全旋的速度，后半部要继续保持向后平甩，两手握一环的时间尽可能保持长些，并注意两臂间身体重心的转移。

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