握高杠，单脚蹬低杠屈伸上

是高低杠简单动作。1963年国家体委公布的少年等级比赛大纲中二组规定动作。随着高低杠技术的发展，此动作在比赛中已不被采用，但在中小学体操教学中，仍有其使用价值。动作要领：手握高杠，一脚蹬低杠，另一腿上举，在蹬杠同时，上举腿向前上方伸出，展髋，同时两臂压杠，使腹部接近杠面，两腿并拢，自然后摆，上成高杠支撑。帮助者站在练习者摆动腿侧，一手托臀部帮助上杠，一手扶摆动腿掌握穿腿方向。练习者可先练习双腿蹬杠上，体会蹬杠和压杠技术要领。为了提高练习者压杠能力。练习者手握低杠，帮助者在其前方手握其踝，帮助悬垂摆动压上成支撑，反复练习能力定有提高，对学习此动作效果明显。

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