摇绳跳

是绳的典型基本动作。用两手持绳的两头做向前、向后、向侧及水平面绕绳的同时从绳上跳过叫摇绳跳。也可两手持双折绳、三折绳或四折绳的两端跳过绳。摇绳跳的速度可慢可快，有摇1次跳两次、摇1次跳1次及摇两次跳1次等。摇绳应以手腕为轴做绳的转动，不应用整个臂用力转动绳。绳转动时不应打地，摇绳和跳过绳动作应协调配合，跳离地面时要求脚面绷直，落地要柔和有弹性，非常轻巧。例如，向水平方向摇绳时跳过。

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