支撑前回环高低杠低难度动作之一。该动作难度虽低，但在中等水平的成套动作中往往用它作连接动作，如屈伸上加支撑前回环后摆成手倒立，为使支撑前空翻抓杠动作的摆腿有力，也往往用支撑前回环来连接。这个动作也可不用手支撑来做。动作要领：它由正撑开始，撑起身体提高重心，微屈髋关节，两腿近膝关节处贴近杠面，然后挺胸抬头并向前方倒肩做向前回环。回环时两腿紧贴杠面，当身体过垂直部位后直臂翻腕，髋关节始终保持微屈，以使上成支撑后能继续后摆。为使回环时增加速度，倒肩时肩要远送，回环的后半部分靠屈体和翻腕并借助回环的前半部分的惯性上成支撑。回环过程中屈臂、身体过早伸直都会形成各种错误。给予助力时教练员站在杠后一侧，开始时可在运动员上臂加助力，帮其加速回环，到后半部，一手托背，一手托臀部，帮其上成支撑。 |