支撑前摆后翻后悬垂前摆上

(参见“李宁2”)

• 俯卧悬垂，腹弹后摆转体180°向后分腿越低杠成高杠悬垂
• 俯卧悬垂，腹弹后摆转体180°屈伸上成高杠支撑
• 俯卧悬垂，腹弹后摆转体180°成低杠手倒立
• 俯卧悬垂，腹弹后摆转体360°分腿越低杠成高杠悬垂
• 俯卧悬垂，腹弹后摆转体360°成低杠手倒立
• 俯卧悬垂，腹弹后摆转体360°成俯卧悬垂
• 俯卧悬垂，腹弹后摆转体540°成高杠悬垂
• 俯卧悬垂，腹弹屈体腾越转体180°成低杠屈体悬垂
• 俯卧转体180°
• 俯卧转体360°至540°
• 俯平衡
• 俯撑经胸滚动屈臂直体慢起成手倒立
• 俯腾越下
• 俯轿
• 俯轿抛起转体720°成俯轿
• 倒下
• 倒体
• 倒十字
• 倒十字向前大回环成倒十字
• 倒十字向前大回环成手倒立
• 倒十字向后大回环成倒十字
• 倒十字向后大回环成手倒立
• 倒地
• 倒悬垂拉上屈臂直体推起成手倒立
• 倒立
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