支撑后倒屈伸上

高低杠低难度动作之一。这个动作在成套动作中并无实用价值，但作为提高屈伸上动作的能力和高低杠所必须的肩带肌、腰腹肌的力量，却是很有价值的训练手段。动作要领：由支撑开始，向后向远处倒肩，边倒边屈体经杠下屈体悬垂，两腿向前上方摆浪送肩，当两肩回摆时，向上伸腿展髋伸直身体，同时压臂成支撑。支撑后倒屈伸上，虽然不是由摆动来完成，但屈体后仍然要有一个摆动动作，并利用其摆动来完成屈伸上，后倒时肩和臀部不能下漏，要做最大幅度的摆浪动作。保护时教练员站在杠后运动员一侧，在运动员后倒时，一手托背，一手托大腿，顺着摆浪帮其上成支撑。

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