支撑后摆下

双杠项目简单动作之一。由支撑摆动开始，当身体后摆过垂直部位时，两腿用力向后上方摆起，肩角充分拉开，身体尽量伸直。后摆接近极点时，重心左移顶肩紧腰，同时右手推离右杠换握左杠，左手推离左杠侧举，随即立肩、挺胸向左保持挺身姿势跳摆下。初学时，帮助者站在练习者侧面，一手握住练习者的上臂，另一手托其腹部，帮助出杠。

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