支撑后摆成倒立是吊环的一个过渡性动作，难度虽然不大，但1993年规则规定用前摆上、屈伸上或本间上连接此动作为C组难度，由于支点有活动性，动作技术较难掌握，主要是支撑摆动不好用力，不易控制环。只有具备一定的支撑摆动能力后才能较好地掌握动作。支撑后摆时，两臂要顶肩稳固地撑环。从体前向下摆时身体前伸、顶肩稍后倾，保持平衡自然下摆。摆过垂直面后，两臂控制好环，肩稍前倾，身体向后上方摆起，但发力要晚，均匀地顺势用力，接着撑环顶肩，平稳地上升成倒立。学习此动作前，首先要掌握好支撑摆动的技术，在提高了支撑摆动的能力后，可在帮助下学习此动作。教练员可一手握运动员的上臂，保持身体的平衡，另一手托大腿，帮助身体上摆成倒立。但要顺着运动员的动作进行帮助，绝不能妨碍运动员的动作。此外，学习水平支撑和直臂直体慢起倒立，对掌握好支撑摆动成倒立也很有帮助。这是一个原来不大普及的动作。随着吊环技术的发展，越来越多的运动员已开始重视这一动作，其实50年代苏联沙赫林的前摆上支撑后摆成倒立，80年代初苏联基加金的屈伸上和“本间上”支撑后摆成倒立都给人们留下深刻的印象。近几年来，“本间上”的广泛运用和悬垂向前回环两周（不放手的前空翻两周）动作的发展，使此动作的使用价值大大提高，几个动作的不同连接，使动作连接非常紧凑，身体的运动上下起伏，运动节奏快慢有序，形成一个动作流畅、活动性强的精彩段落。这种连接提高了吊环的观赏性。因此，此动作已成为高级体操运动员自选动作中的重要内容。 |