支撑后摆跳下

单杠最简单跳下动作之一。也是体育院系单杠普修教学大纲内容。技术要点：由支撑姿势开始，含胸屈髋，随即脚面发力向后上方摆起，同时两臂向前下用力顶杠，适度打开肩角。当腿上摆接近极点时，突然脚面下压，紧接用力推离，两臂上举，抬头，挺胸，紧腰跳下。开始时可练习支撑后摆的动作（着重在助力下体会后摆的技术要领），保护者位于杠后，摆腿时用力托送大腿，帮助后摆。然后在帮助下直接练习，着重体会摆腿和推离的技术要领。

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