支撑向后腹回环绷杠直体下或分腿直体下

是高低杠的低难度下法。由前捷克运动员恰斯拉夫斯卡在第16届世界体操锦标赛中的成功表演而引起了体操界的重视，尤其是受到了中国体操界的高度重视，并在其后的十几年中，由中国运动员将该类下法动作的难度发展到了极高的水平，在世界上占据了该类下法动作的绝对优势。动作要领：从高杠的直体的支撑落下开始，当身体下落至肩部水平线时，肩部回顶至杠上垂线位置，身体向杠面靠拢，主动将髋前部接触杠面，随之收腹举腿同时向后倒肩，以杠梁为横轴，做髋部触杠的支撑向后腹回环。当上体回环至杠下垂线处时，双手放离杠面。当上体回环至杠下垂线前45°左右时，制动双腿，背肌收缩，梗头吸腹急振上体，借助杠面的反弹和身体回环时的离心力将身体绷离杠面，沿杠前水平线上15°左右的方向直体飘出，依照回环的力的方向，上体自然立起，落下成背对杠站立。练习者应先在低杠上学习支撑向后腹回环体会上述回环技术。帮助者站在杠前侧面，用一手握手腕经腹回环过程之后在绷杠的同时，依绷杠的腾起方向拉手腕，助其直体飘出，随后助力落地。亦可用悬挂式轴承保护带助力做动作全过程。绷杠分腿直体下的基本过程同上，只是在直体飘出的同时将双腿向两侧分开成直体的燕式姿势腾空落下。该下法既可由高杠面向内做，也可由高杠面向外做，还可由低杠面向外做。

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