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标题 斜向助跑两腿依次摆越成外侧坐
内容

斜向助跑两腿依次摆越成外侧坐

该动作在平衡木的上法中属低难度的动作。由斜向助跑开始,左脚踏跳,右手撑木,同时右腿向上摆越,上体稍后倾;当右腿摆越过木后沿木后摆(经分腿坐过程),左腿随之前摆越木后屈膝,右手推木,重心前移,左手于左膝前撑木,右臂侧后举,抬头、挺胸成外侧坐姿势。动作要求:当左脚起跳后,身体重心应向上腾起,同时右腿向上摆越,而不应用力向前或向侧运动;身体腾起的高度以臀部稍高于木面为宜,以利摆腿越木;当右腿越木后摆时,左腿应迅速前摆越木,不得停顿,动作应连贯、舒展、大方。
学习该动作时,可先练习斜向助跑、上板起跳动作,掌握助跑的距离与步数;然后可练习助跑、起跳、撑手与摆腿动作,体会各环节之间协调用力的身体感觉;随后就可在助力下,利用跳马器械或直接在平衡木上进行完整动作的练习。帮助者站练习者摆动腿的侧方,当练习者起跳、摆腿越木时一手握其上臂,一手托其臀部帮助练习者单腿摆越过木,随后立即一手扶其侧后举的手臂,一手扶其腹部,帮助练习者维持身体平衡。

分类 体操-基本体操-斜向助跑两腿依次摆越成外侧坐
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更新时间:2025/7/19 19:55:32