木端头手翻上成站立-体操-基本体操-木端头手翻上成站立-百科常识-体育网

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标题	木端头手翻上成站立
内容	木端头手翻上成站立该动作在平衡木项目的上法中属中难度动作，从技巧运动中的头手翻动作移植而来。在第19届世界体操锦标赛中，美国运动员米纳里曾使用了该动作。中国体操运动员于80年代开始选用此动作。例如：北京选手王晓荣、四川选手陈伟，在1985年全国女子体操比赛中就曾采用此动作为平衡木自选动作的上法并表演成功。它是由木端助跑开始，双脚用力踏跳向前上方跳起，两臂前伸，两手积极撑木，同时头部前额于手前着木、提臀、立腰、经屈体头手倒立过程，当臀部移过支点垂线时，两腿猛力向前上方伸压并伸展髋关节，同时两手用力推木；腾空时抬头，尽量保持体后屈，两腿前后分开，支撑腿积极下压落木，顶髋、立腰、后背夹紧，左腿随后落木，左脚尖于右脚前点木，两臂上举。该动作要求练习者起跳充分，头和两手撑木后须经屈体头手倒立过程，推手后身体应有腾空过程，两脚依次着木并保持良好的结束姿势。学习该动作时，练习者应较好地掌握技巧运动中的头手翻动作；然后可利用跳箱、跳桌或高层垫子，在保护帮助下进行该动作的练习，或将垫子分别堆放在平衡木两侧（高度同平衡木）在保护帮助下进行完整动作的练习；待动作基本掌握后，则可在助力下在平衡木上进行完整动作的练习。在上木练习的开始阶段，以两人进行保护与帮助为宜，一则可消除练习者的害怕心理且安全，二则有利于动作的完成。帮助者分别站于木端两侧的适当位置上，当练习者跳起撑手成屈体头手倒立时，一手托其肩部，一手托其腰背部帮助练习者完成头手翻动作并维持其身体平衡。待动作较为熟练后则可由一人保护帮助练习者进行练习。
分类	体操-基本体操-木端头手翻上成站立
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