松弛

是肌肉放松的活动，肌肉放松能使关节达到最大的活动范围，使附着在关节处的韧带拉长。松弛练习在艺术体操中的表现形式有两种类型。一种是由紧张到放松的练习。例如：臂上举时，臂部肌肉紧张，使手臂各部位都能举起伸直，然后放松，臂就自然地由上向下落；全身的松弛可以由站立臂上举开始，由手、臂、肩、胸……全身放松成蹲。另一种是摆动，身体某一部位放松地来回摆动，使关节活动范围增大，韧带拉长。如：臂的前、后摆，向两侧摆，上体的前后或左右摆动等等。以上两种均可选择性地做身体某一部位的松弛，也可做全身的松弛练习。

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