格瑙克腾越Gnauck是高低杠的高难度动作。由前民主德国运动员格瑙克首创，并在第21届、第22届世界体操锦标赛中获得该项冠军。直角腾越转体90°再握杠的动作，是50～70年代初期男子单杠项目广为流行的动作。当女子高低杠的腹弹腾越高杠类动作出现以后，此动作亦被移植到该项目上来，从而丰富了腹弹腾越高杠类动作的内容。动作要领：从俯卧悬垂开始，腹弹低杠后摆起，压臂上肩，边向右侧转体90°边收腹举腿，右手顺势放离高杠，以左手为支点，边压臂边将已形成直角的髋部左侧迅速靠近支点，当左肩部压上至高杠上垂线附近时，左手推离杠面，在身体呈直角的状态中侧向腾越高杠的同时，双脚顺杠梁方向制动，右手主动抓杠，髋部带动上体主动向右扭转，左手抓杠，身体继续扭转完成转体90°成高杠的正握悬垂。也可向反方向转体做。练习者应注意增强腹弹后摆压上的专门力量；再站立在小弹网上，手扶低杠跳起做转体90°直角腾越再转体90°抓杠落下的练习；最后在悬挂式轴承保护带助力下做动作的全过程。此动作亦可在完成后直接换握低杠成屈体悬垂，从而使动作的连接紧凑合理，难度价值也更高(由C组升为D组)。 |