正交叉——倒立-体操-基本体操-正交叉—

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标题	正交叉——倒立
内容	正交叉——倒立该动作在鞍马项目中属高难度动作。中国著名运动员李宁在1982年第6届世界杯体操比赛中成功地使用了该动作，并获得鞍马项目的冠军。由环上正撑开始（或由正交叉连接），分腿向右摆动，放右手，右腿向前摆越，右手撑右环经骑撑，以左腿为主带动双腿和身体向左上方摆动，向右移动身体重心，放左手同时肩向右转体90°，左手撑右环，右腿向右摆越，左腿向前摆越，随之分腿向上摆越，然后并腿，至侧撑单环手倒立。该动作要有很好的正交叉基础，要求正交叉的高度，特别是髋关节的高度要有较高的位置，同时要求有较好的肩臂力量和很好地控制身体重心的能力。是鞍马中比较困难的动作之一。初学时可由教练员站在运动员身后，待交叉转体至单环分腿俯撑时，双手托扶运动员髋部，帮助完成倒立动作，以体会动作过程和用力顺序，然后可练习正交叉转体90°成单环分腿俯撑再下摆至骑撑，逐步提高分腿俯撑的高度，直至达到倒立位置。
分类	体操-基本体操-正交叉——倒立
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