正单臂倒立分腿跳下

双杠项目中难度动作之一。一般由倒立转体90°经正单臂倒立，两腿稍向前移，单臂猛力推离杠，同时收腹屈髋分腿挺身跳下。在正单臂倒立时两腿不可过分前翻；单臂推杠后即应立上体；分腿过杠后两腿迅速并拢落地。初学时，保护者站在杠前，当练习者推离杠分腿跳下时，及时托其胸帮助立上体着地站立。

• 掌握足球新手头颠球技巧，成为头球高手（简单易学的足球头颠球技巧，从零开始让你成为头球王者）
• 足球突破技巧大全（掌握关键技巧，成为足坛巨星）
• 足球世界杯（全民狂欢、激情四溢，体育和娱乐的完美结合）
• 五人制业余足球射门技巧大全（掌握这些技巧，让你的射门如虎添翼）
• 乒乓激情，无限动力（乒乓球运动——挑战极限、追求卓越）
• 足球防守转身技巧的要领（如何在防守中灵活转身提高封堵效果与反击机会）
• 中国足球世界杯历史战绩（中国足球世界杯征程的辉煌与挑战）
• 中国世界杯差点进球的俊哲（梦想与努力，中国足球的希望之光）
• 新手乒乓球底板选择与使用指南（如何选购合适的乒乓球底板以提升打球水平）
• 掌握足球角球弧形球技巧，提升攻击效率（角球弧形球的进攻利器，创造更多机会）
• 足球发球的技巧与要领（提高发球技术，掌握比赛节奏）
• 法国对波兰（精彩瞬间、背后故事和赛局反转）
• 世界杯乌拉圭vs法国
• 掌握足球垫球技巧，提升球技水平（从零基础到垫球高手，轻松学会足球垫球技巧）
• 乒乓球反面发球技巧大揭秘（掌握反面发球窍门提升你的乒乓球水平）
• 历届世界杯总决赛的加时进球（揭秘世界杯总决赛中加时阶段的关键进球，决定胜负的重要时刻）
• 土耳其世界杯（火爆！土耳其世界杯进球数创历史，精彩比赛连连！）
• 非法足球世界射门小技巧（绝密技巧揭秘！让你成为射门之王）
• 足球技巧挑战赛（一场激动人心的技术对决）
• 伊朗世界杯历史战绩最差（揭秘伊朗在世界杯赛场上的失败与挫折）
• 世界杯历史排名榜前十座无冕之王（国际足坛顶尖球队的辉煌与挫折）
• 世界杯历史上的冠军之争（揭秘世界杯冠军的数量及竞争历程）
• 历史上世界杯平局多不多？（揭秘世界杯历史上的平局现象）
• 足球抢断技巧和方法（提升你的抢断能力，成为足球场上的防守之王）
• 阿根廷在世界杯决赛的历史成绩（探索阿根廷在世界杯决赛中的辉煌与挫折）
• no-duh
• no duh
• nodular
• nodule
• nodules
• nodus
• noduss
• noel
• no-end
• no end
• 米惦 芒果奶砖的热量有多少卡路里
• 美味佳 日式果蔬咖喱块的热量有多少卡路里
• 品牌未知 小小杂粮的热量有多少卡路里
• 啃德福 虎皮翅尖的热量有多少卡路里
• 粮粮禾家 粘豆包的热量有多少卡路里
• 桑戈利亚 休茶屋绿茶饮料的热量有多少卡路里
• 腊东家 麻辣香肠的热量有多少卡路里
• 苗蔬蔬 草莓脆的热量有多少卡路里
• 稚本 蓝莓乳酪贝果的热量有多少卡路里
• 农夫山庄 青梅果冻的热量有多少卡路里