“正掏”

高低杠中难度动作之一。它可演变成一系列高难度动作，是目前高低杠项目中的一个重要动作。动作要领：是从手倒立部位开始做的分腿屈体支撑后回环成手倒立，动作技术和分腿屈体支撑后回环成倒立相同。从倒立落下成分腿屈体支撑时肩稍向后倾，身体重心稍离支撑点，分腿屈髋动作晚一点做，在杠下垂直部位前髋关节不宜折紧，到杠下垂直部位时身体充分下沉，臀部迅速后翻，身体迅速折紧，在继续回环时翻腕，掏腿、顶肩和伸直髋关节成手倒立。该动作手臂应始终伸直。学习的步骤和保护帮助方法同分腿屈体支撑后回环成手倒立。

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