正握远杠翻上经倒立转体90°成手倒立

双杠高难度动作之一。一般由杠外正立握远杠开始，当双脚跳起直臂屈髋做向后上方伸腿翻上时，含胸梗头顶肩经手倒立过程，当重心继续后移及时推杠顶肩，转体90°成手倒立。初学时，首先应掌握低单杠上的翻上成倒立动作，再在教练员帮助下在双杠上完成该动作。保护者站杠前侧方，一手托背，另一手顶肩帮助完成翻上倒立，或者站在高台上帮助翻上倒立后转体90°成倒立。

• 世界杯进球后球迷瞬间爆发（激动、狂喜和无限激情！）
• 解读世界杯14场进球规则（深入探究14场进球规则变革，全面解析进球技术的新玩法）
• 意大利2010世界杯进球壮丽一幕（探究意大利国家队在2010世界杯上的进球方式及影响力）
• 克罗地亚阿根廷进球（探究克罗地亚阿根廷进球的背后故事和赛场影响力）
• 00后打开世界杯进球之门（新一代足球天才崛起，创造历史性时刻）
• 巴西世界杯之旅（探索巴西队在世界杯赛场上的进球奇迹）
• 齐达内2010世界杯进球（一场辉煌的世界杯之旅）
• 世界杯进球和助攻（探讨进球和助攻在世界杯中的价值与影响力）
• 克洛泽（纪录之路再次刷新，他的名字永载史册）
• 世界杯（突破与辉煌——世界杯历史记录的背后）
• 中国世界杯历史进球榜（记录、荣誉与壮举的汇集，现代中国足球的里程碑）
• 巴西对中国进球时间的重要性及影响（揭示比赛进球时间对胜负的关键因素与战术策略）
• 2018年世界杯进球的守门员（揭秘守门员在比赛中的重要角色与表现）
• 2018年世界杯进球数排名（用数据揭秘2018世界杯进球数排行榜，展示足球强国的实力！）
• 足球世界杯历史上最快的进球（以惊人速度打破纪录，留下难以磨灭的印记）
• 世界杯进球热闹的原因（揭秘足球热情背后的力量）
• 国足世界杯出线之路
• 梅西世界杯决赛加时赛绝杀进球成历史瞬间（梅西率领阿根廷队在决赛加时赛中打入关键进球，成就终极荣耀）
• 巴西世界杯进球最多的球员（记录世界杯历史上最出色的射手）
• 梅西卡塔尔世界杯首个进球（探索梅西在卡塔尔世界杯的开门红，并揭示他的背后故事）
• 2018年巴西世界杯各队进球榜排名（揭秘进球之王，球队进攻火力对比）
• 02巴西世界杯（回顾历史，重温经典瞬间）
• 韩国日本世界杯进球榜明细（韩国日本世界杯进球榜中的关键数据与精彩瞬间）
• 世界杯史上最佳进球与助攻（探寻经典瞬间，重温传奇巅峰）
• 喀麦隆（世界杯历史进球荒，球迷担忧）
• mass marketing
• mass-marketing
• mass-media
• mass merchandiser
• mass merchant
• mass-merchant
• mass movement
• mass-movement
• mass-murder
• mass murder
• 吃个晶彩 七色糙米饭的热量有多少卡路里
• 乌兰牛哥 牦牛肉【酱香味】的热量有多少卡路里
• 罗森 叉烧饭团的热量有多少卡路里
• 黑色经典 手撕肉干【麻辣味】的热量有多少卡路里
• 草原母亲河 蒙古羊蹄【麻辣味】的热量有多少卡路里
• 悠自在 老婆梅的热量有多少卡路里
• 三只松鼠Three Squirrels 冠冕致臻曲奇的热量有多少卡路里
• 菊乐酸乐奶 酸乐奶含乳饮料【原味】的热量有多少卡路里
• 一闽阳光 芋泥菠菠面包的热量有多少卡路里
• 比客 纯原切土豆片(青花椒麻辣味)的热量有多少卡路里