正撑后摆分腿提臀推手换反握成手倒立

是高低杠高难度动作。由男子单杠项目上的正撑后摆推手换反握成手倒立动作演变而来。由于女子的支撑力量、腰腹力量较男子弱，所以用分腿提臀推手换握的做法，就相对的容易些。一些优秀运动员已先后在80年代的比赛中使用。该动作是一种起变换方向的连接动作，如连接倒立转体，或接反握向前的任何动作。动作要领：从正撑开始，双腿带动身体加速向后上摆起，当双腿接近肩水平线时，向两侧分腿并向杠上垂线方向提臀同时顶肩推手离杠，利用此短暂的腾空时间，双手旋外换成反握支撑分腿屈体的手倒立，迅速经两侧顺杠上垂线夹腿成反握直体手倒立。帮助方法可参照“支撑后摆分腿提臀成手倒立”的相同内容。但应注意，当练习者顶肩推手时，帮助者双手夹其腰腹部向上提，助其腾空换握和固定其反握的倒立状态。

• 乒乓球横板正手技术的要点和练习方法（如何提高乒乓球横板正手技术水平？）
• NBA黑人球星颜值排行榜
• 掌握游泳技巧，畅享清凉夏日（以游泳的技巧手抄报为主题，提升游泳水平）
• 选择乒乓球胶皮的最佳选择（如何挑选适合自己的乒乓球胶皮）
• 足球归位技巧的精要（掌握这些技巧，让你成为足球场上的定位之王）
• 德国波尔（探索波尔的成功秘诀，揭示他的卓越成就与影响力）
• 乒乓球运动中最幸运的人员（探寻乒乓球运动中的幸运者故事）
• 游泳后腿运动技巧——提升水中推进力
• 游泳翻转转弯技巧（掌握正确的翻转转弯技巧，让你游得更快更顺畅）
• 不露脸学游泳技巧（掌握游泳技巧，轻松畅游水中乐园）
• NBA球队工资排行榜（探索NBA球队之间的薪酬竞争和投资策略，揭示最赚钱的球队）
• 掌握悬空游泳技巧，畅享水中自由（攀爬、翻滚、翻转，挑战重力限制的极限运动）
• 荷兰与美国在世界杯中的辉煌历史（一场激烈对决的背后——荷兰与美国在世界杯的壮丽战绩）
• 乒乓球胶水的有机与无机特点（探索乒乓球胶水的组成与性能差异，揭秘其有机与无机之间的关系）
• 历史世界杯十佳球员排名（揭秘历届世界杯最伟大的球员荣耀）
• 足球颠球技巧学习指南（掌握颠球技巧的关键步骤与训练方法）
• 历史的世界杯比分排名（揭秘世界杯历史上最激动人心的比分纪录）
• 世界杯历史上进球最多的球员是谁？（揭秘世界杯进球之王，击败对手创造历史的球员是他！）
• 创纪录！世界杯史上最快进球时间（突破极限，记一次传奇的开场瞬间）
• 姆巴佩卫冕世界杯，突破历史束缚（揭秘姆巴佩成为历史地位上的传奇之路）
• 足球教学（掌握关键技巧，成为边线救球的专家）
• 墨西哥在世界杯的征程（揭秘墨西哥足球队的奋斗史与成就）
• 加拿大历史世界杯进球数的变迁（从初尝胜果到攀登巅峰——加拿大足球进球数的演进）
• 伊朗世界杯预选赛历史战绩（探索伊朗国家足球队在世界杯预选赛中的辉煌与挑战）
• 世界杯淘汰赛历史得分榜（纪录的背后，传奇的诞生和失落）
• shirking
• shirkings
• shirks
• shirley temple
• shirley-temple
• shirr
• shirred
• shirring
• shirrings
• shirrs
• 小御严选 刺梨原浆的热量有多少卡路里
• 六脉仙境 芋泥紫米吐司的热量有多少卡路里
• 米粉郭 少林功夫米粉的热量有多少卡路里
• 罗森 照烧烤鸡排盒饭的热量有多少卡路里
• 昔日印象 魔芋面(椒麻味)的热量有多少卡路里
• 牛小牛 南瓜粥的热量有多少卡路里
• 冠口福 脆嫩贡菜【酸脆味】的热量有多少卡路里
• 食憨说 糯米笋的热量有多少卡路里
• 顶喜 老蚂蚁【芝麻流心雪糕】的热量有多少卡路里
• 三千哥 火辣辣棒的热量有多少卡路里