水平支撑

高难度静止用力动作之一。1993年版本的国际规则定为C组难度动作。对运动员肩臂部和腰背部的肌肉力量要求很高，中国“八一”体操队运动员蔡庚早在1960年社会主义国家体操比赛中就已完成这一动作。随着吊环直臂慢起用力动作和直臂支撑摆动技术的发展，水平支撑的作用越来越明显。它不仅是个重要的用力动作，而且是许多高难度动作的重要引导练习和辅助练习。早期的水平支撑背弓较大，目前，新的技术要求身体完全伸直，使动作不仅更加困难，而且动作技术也更加完美。在完成此动作时，要求直臂翻环、梗头直体，使身体呈水平姿势。此动作一般从手倒立落下开始，也可从直角支撑开始，而用后摆上或翻上来连接就更加困难。如用慢翻上或前后慢回环来连接水平支撑则更为精彩。学习水平支撑，首先要采用各种方法增加相应部位的肌肉力量。在具备了一定的肌肉力量后可先在倒立架或低双杠上进行训练，为了使训练手段更加适合吊环技术的要求，可将倒立架放成倒八字型进行练习。以后，随着力量和技术的发展，可在帮助下在低吊环上练习，或在吊环上先学习分腿水平支撑。

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