滚杠

双杠项目简单动作之一。常出现在各级学校体操教学课中。由分腿坐开始，左手于腿前30厘米处正握左杠，右手在左手后，臂旋外翻握杠，上体左前倒低头，右肩位于左手前杠下，左腿上举，以腰骶部滚杠；同时分腿向左转体180°，经分腿俯撑两臂推起成分腿坐。帮助者站于杠外左前侧，两手托肩背，帮助翻转；要特别注意控制腰骶部负担量，初学者每次练习次数不宜过多。

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