直体前空翻下
单杠低难度动作之一。技术要点：向前大回环经杠上垂面后，要主动向前远方打腿，同时顶肩，身体下摆至杠水平时稍有后屈，紧接脚面快速下伸，随后突然放松肩带，依次做低头、含胸、屈髋的波浪动作向下“沉肩”。摆经杠下垂面后顺势以脚面发力向后上方撩腿，放松肩带、低头留肩。当髋关节摆过杠水平后，脚面后伸制动，配合顶肩松手，以直体姿势进入“倒飞”，然后抬头挺胸进行翻转。当背部朝下瞬间，立即两臂侧伸、梗头、紧髋伸直身体进行制动。随即两臂上举，提气准备进入落地。开始时可在海绵坑的单杠上反复练习向前大回环振浪（着重体会上摆撩腿后脚面后伸和向后顶开肩角的技术要领），当动作熟练后，可在滑车吊带保护下直接练习。脱保独立完成应先在海绵坑的单杠上进行，巩固稳定后方可登陆。此时保护者在杠下，翻转着地前扶托腹背助其平稳着地。
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