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是平衡木中难度空翻下法之一。是70年代平衡木比赛中的主要下法之一。用原地起跳、助跑起跳或向前直体跳转360°接直体前空翻下或加转体。由于连接动作不同，其难度价值有所不同。侧立于木上，当起跳时，双脚用力蹬木，两臂上领，同时迅速上提肩，梗头，向后撑腿速度要快，以便产生较大的横轴翻转速度，在翻转过程中，保持直体。如做转体时，以转头带肩，一臂在头上方半弯屈，另一臂半弯屈于胸前，带动身体转体180°。当转完体后，两臂自然前上举，控制身体，提气，缓冲落地。初练时，首先在垫子上掌握该动作，然后把平衡木置于海绵坑边，在木上由助跑接该动作，初步掌握后才可加转体练习。动作要求：身体直，腾空高，翻转飘，落地稳。帮助者立于练习者侧面的保护台上，一手托其背部，另手拨腿，帮助向前上方翻转，做转体时，两手做“搓”转动作，帮助翻转。
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