直体后空翻下

双杠项目低难度动作之一。由手倒立下摆开始，前摆经过垂直部位时开始向前上方用力兜腿，随之肩稍侧移，当身体前摆超过水平面时，充分拉开肩角，用力推离杠面挺身腾起，保持挺身姿势翻转出杠，直体落地。做该动作时常见毛病是从倒立向下摆时肩部过于前倾；前摆时向后倒肩；推撑出杠时放手过早。练习者应多做从手倒立下摆后，向前上兜腿的动作；利用弹板做直体后空翻；降低双杠高度在直接帮助下做直体后空翻下。初学时，帮助者可站在练习者出杠的另一侧（或站在高台上），当练习者出杠时，推练习者的体侧和臀部，帮助出杠；或站在同侧，拉练习者的手腕帮助出杠完成动作。

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