直体后空翻转体180°成挂臂撑

双杠项目高难度动作之一。在1993年制定的《国际体操男子评分规则》难度表中将该动作定为D组难度。一般由手倒立大幅度快速下摆开始，当身体经过支撑前摆过杠垂直面后用力向前上方踢腿，尽量拉开肩角，放手前稍含胸低头，随即顶杠振胸放手，在腾起后迅速转体180°，双手主动依次握杠并尽量控制腿的下落速度而成挂臂撑。运动员必须在能熟练的独立完成直体后空翻成手倒立动作之后再开始练习该动作。初学时，教练员可站立在高台上，当运动员下摆时帮助顶肩，放手翻转后帮助托腿，使腿下落速度减慢易握杠成挂臂；也可在低双杠上完成转体180°后，教练员用海绵垫托持运动员腿部，帮助完成动作。

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