直臂压上成十字支撑

吊环高难度静止用力动作之一，是一个用较困难的连接方法完成的十字支撑。1993年版国际规则定为C组难度。动作是从放松的静止悬垂开始。运动员可深握环骤然发力，两臂外转直臂从两侧压环，使身体上升，当两臂呈水平时停止不动。在整个动作过程中，身体其它部位作相应的肌肉收缩，有助于肩臂的用力，但是，不能做其它多余动作，特别不能依靠屈伸髋关节帮助完成。主要是依靠上肢力量完成动作。动作要准确，在身体的徐徐上升中突然静止，巍然不动，表现出力量和优美的自然结合。为了使肌肉力量适应动作的要求，除了采用十字支撑的一些辅助练习之外，还可采用负重拉环的练习，即在负重的条件下两臂握环从上举向两侧分开下压成十字支撑部位。此外，还可在帮助下托脚做悬垂压上成十字支撑动作。此动作多用于成套动作的开始。

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