直臂直体慢起手倒立

双杠项目高难度动作之一。可由直角支撑或直臂水平支撑开始。不管由哪种姿势开始，身体和两臂必须始终保持充分伸直，并匀速慢起上至手倒立。该动作完全靠腹背肌和肩带肌肉的内在力量完成，不可借助摆动力量完成动作。初学时，教练员可在低双杠上帮助运动员反复练习，一手顶肩，另一手托腿，使运动员匀速慢起至手倒立，以增强运动员肩带肌和腹背肌群的绝对力量，从而逐步独立完成动作。

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