砸浪运动员在器械上放浪下摆时，由于技术上的错误，至悬垂时所引起的向下急速震手现象。在多数项目的体操动作中（尤其在吊环动作中），都可能出现砸浪现象。合理的下摆技术，既要缓震，又要不失下摆速度。所以，正确的做法是，在下摆的大部分空间，身体伸直移动，只是在接近下垂直面时（此处正是容易砸浪的部位），才以快速的主动动作使身体各环节的下落速度有明显差别。这样做，会使运动员过渡到下垂直面所持续的时间延长，由于身体重心的负加速度小，结果使此时的下落过渡动作变得柔和，就不会出现砸浪现象。例如，吊环倒立放浪下摆，当身体接近下垂直面时，以快速出背弓方式过渡至悬垂；鞍马的正交叉，当腿下摆时不扣髋，最好赶在腿尚未落底之前撑手，这些都可避免出现砸浪现象。 |