站手推起向后翻成手上倒立
技巧双人抛接动作，双人项目基本难度之一。由“下面人”分腿立，两臂胸前屈，翻掌向上，“上面人”面向站其掌上开始，经向上推离后，“上”向后挺身翻转1/2周，成“下”屈臂手上倒立。练习过程，“上”站手时须直立，紧髋、腰，“下”用力推起时须垂直向上发力。此时“上”身体稍向后倾，使重心稍后移，在推离瞬间，用力蹬直两腿，领臂后带。腾起后上挑胸腰，主动留腿，挺身后翻，随即两臂积极下伸。撑“下”手时迅速顶肩，控紧腰、腿，绷直身体成手上倒立。“下”在上推后，应主动举臂接“上”手，随之屈臂缓冲，控制“上”之重心，后成直立。初学时“上”应反复练习垫上后手翻成手倒立动作，熟练后在保护下进行双人配合。保护者站高位，当“上”推起时，一手托腰一手按腿前部，帮助后翻后扶持成手倒立。亦可利用滑车保护带进行完整练习。
- 反交叉
- 反交叉——倒立
- 反交叉跳平移出
- 反交叉转体
- 反交叉转体180°跳平移出
- 反吊
- 反把
- 反掏
- 反掏
- 反握
- 反握分腿支撑向前回环成倒立
- 反握后摆上换握转体180°成正反握悬垂
- 反握屈伸上后摆手倒立同时换成扭臂握
- 反环外全旋
- 反翻握
- 反跨跳
- 反马头全旋
- 变换步
- 叠罗汉
- 口令
- 口令训练
- 召集
- 右环外右腿骑撑，左腿摆越转体90°下
- 右环外立撑（左手握右环）跳起，双腿向右摆越向左转体180°成左腿骑撑
- 右环外立撑（左手握右环），跳起成右环外分腿撑，右腿向后摆越，右手换握右环，左腿向后摆越向左平移至环上
- fannie mae
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