站手推起手上倒立

技巧双人抛接动作，双人项目基本难度之一。由“下面人”分腿立，两臂胸前屈，翻掌向上，“上面人”同向（或面向）站其掌上开始，经向上推离后，“上”分腿屈体前跳成“下”屈臂手上倒立。练习过程，“上”站手时须直立，紧髋腰，“下”用力推起时须垂直向上发力。此时“上”应含胸提气，向前上梗头，使重心稍前移。随着推离，“上”顺势含胸提腰髋，随即分腿，下压上体，两臂主动下伸以撑“下”手。“下”在举臂接握“上”手时顺势屈臂，主动控制“上”之重心，并经屈膝缓冲后成直立。同时“上”及时伸肩、紧腰、挟腿成手上倒立。初学时“上”可反复练习垫上前跳成手倒立动作，而后在保护下进行双人配合。保护者站高位，当“上”跳起托持其腰、腹帮助成倒立。亦可利用滑车保护带进行完整练习。

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