| 标题 | 第二腾空 |
| 内容 | 第二腾空支撑跳跃动作技术环节之一。当两手推离马后直至脚掌触垫时止，称之谓第二腾空阶段(下称“二腾”)。“二腾”历来是评价完成跳马动作质量的重要环节。腾起的高度、飞出的距离，动作的勇敢性、独创性、熟练性的体现，都将在这阶段中得到表演和检验，为此，“二腾”的任务是：根据动作的技术要求，及时调整人体各环节的相对位置，保持空中平衡，为落地做好最佳的准备。“二腾”的技术：总体来说是通过“缩短”和“伸长”及时改变人体各环节的相对位置。“缩短”是指人体各环节快速靠近总重心，从而增大翻转角速度。“伸长”是指人体各环节远离总重心从而制动翻转角速度。根据动作技术特点，在做缩短或伸长时，要使人体的外形符合转动力学的最佳条件，必须认真分析人体各环节的解剖特征，实践证明，越是运动幅度小的关节，如脊柱、骨盆等，意识上应全力以赴使它们弯曲，所以做团身前空翻时，注意力要全部集中在梗头、圆背含胸、提腰翻臀的技术上，把屈髋屈膝降为次要地位。其次，运动幅度大的关节。如肩、膝、髋等，在做伸长时就必须全力以赴，注意集中在这些部分的伸长。与此同时，还要配合闭气和腹壁内收，使整个人体绷紧近似刚体，这样就有利于纵轴转动。现代跳马技术对“二腾”中人体各环节的相对位置的迅速变化和空间定向能力，要求愈来愈高。所以，在训练中应多采用绷床或弹跳板结合海绵坑，进行各种翻腾动作练习。 |
| 分类 | 体操-基本体操-第二腾空 |
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