第六套儿童广播体操中华人民共和国体育运动委员会于1982年7月公布。这套体操是在第五套基础上编制而成，动作新颖活泼，舒展大方，变化性、协调性有提高。全操分两个年龄组，甲组10～12岁和乙组7～9岁。每套由8节组成，采用2-8和4-8呼唱。
(1)第六套儿童广播体操(甲组：10～12岁)
一 头部运动 (2个8拍)
预备姿势：立正。
1.两臂侧平举（掌心向下），抬头（眼看后上方）。
2.两臂胸前平屈(前臂重叠，左臂在上)，头还原（眼看前方）。
3.两臂自然向侧分开至侧平举（掌心向下），抬头（眼看后上方）。
4.两臂放下于体侧，头还原（眼看前方）。
5.左臂侧平举（掌心向下），同时右手叉腰（拇指在后），头向左转90°（眼看左手）。
6.经半蹲起立（两膝并拢），同时左臂下摆经体侧至胸前平屈（掌心向下），头还原（眼看前方），右手仍叉腰。
7.经半蹲起立（两膝并拢），同时左臂经下伸直至侧平举（掌心向下），头向左转90°（眼看左手），右手仍叉腰。
8.两臂放下，头还原（眼看前方），成立正姿势。
第2个8拍同第1个8拍，但第2拍右臂在上，5～8拍出右臂，头向右转。
要求：
❶抬头时，头尽量后仰；头向左右转时，要转足90°。
❷第3拍两臂自然向侧分开，不需经前分开。
❸半蹲时脚跟不离地，身体保持正直。
二 伸展运动 (4个8拍)
预备姿势：立正。
1.提踵，同时两臂前平举（掌心向下）。
2.落踵，同时两臂放下于体侧。
3.提踵，同时两臂侧平举（掌心向下）。
4.落踵，同时两臂放下于体侧。
5.提踵，同时两臂经侧至上举（掌心相对）。
6.落踵，同时两臂侧平举（掌心向下）。
7.提踵，同时两臂上举（掌心相对），向内连续振动2次，稍抬头、挺胸。
8.落踵，同时两臂经侧放下，还原成立正。
要求：
❶两臂上举振动时，上臂两次触耳，肘关节不得弯曲。
❷提踵时，脚跟并拢，尽量上提。
三 下蹲运动 (4个8拍)
预备姿势：立正。
1.半蹲1次（两膝并拢），同时两手叉腰（拇指在后）。
2.半蹲1次，两手仍叉腰。
3.左脚向左跨出1大步，成左侧弓箭步(左腿弯屈，右腿伸直)，右臂侧斜上举（掌心向下），左手仍叉腰，同时上体向左倾，挺胸，头向右转，眼看右手。
4.左脚蹬回，同时两手叉腰。
5～8.同1～4，但第7拍动作方向相反。第4个8拍的最后1拍还原成立正。
要求：
❶做侧弓箭步时上体不得前倾。
❷半蹲时脚跟不离地。
四 踢腿运动 (4个8拍)
预备姿势：立正。
1.左脚向后1大步，左腿伸直，前脚掌着地，右腿弯曲成前弓箭步，同时两臂侧平举（掌心向下），挺胸，眼看前方。
2.左腿前踢，右腿伸直，同时两臂微屈，两手(掌心向下，五指相对)放在左大腿上。
3.还原成1的姿势。
4.左腿收回，还原成立正。
5～8.同1～4，但换右腿做。
要求：
❶做弓箭步时，后腿脚尖向前。
❷踢腿时，摆动腿脚面绷直，两膝均不得弯曲。
五 体侧运动 (4个8拍)
预备姿势：立正。
1.左脚向左出1步（两脚距离与肩同宽），同时左臂侧平举（掌心向下），右臂胸前平屈（掌心向下）。
2.左手叉腰（拇指在后），右臂经体前、下、侧绕至上举（掌心向左），同时上体向左侧屈。
3.两臂侧平举（掌心向下），同时上体还原。
4.左脚收回，同时两臂放下，还原成立正。
5～8.同1～4，但动作方向相反。
要求：
❶身体侧屈时，上体不要扭转或前屈，也不要低头。
❷身体侧屈时，两膝不得弯曲，上举的臂伸直。
六 体转运动 (4个8拍)
预备姿势：立正。
1.两臂经前至上举（掌心相对）。
2.半蹲（两膝并拢），同时左臂侧平举（掌心向下），右臂前平举（掌心向下），上体向左转90°，眼看前方。
3.两腿伸直，同时左臂由侧、右臂由前至上举（掌心相对），上体还原。
4.两臂经前放下成立正。
5～8.同1～4，但动作方向相反。
要求：
❶半蹲、上体转动时，脚不移动，脚跟离地。
❷两臂必须伸直。
七 全身运动 (4个8拍)
预备姿势：立正。
1.两臂经侧至上举击掌，稍抬头、挺胸。
2.两手手指交叉互握，压腕，向下至膝部以下（小腿中部），同时上体前屈。
3.左脚沿脚尖方向跨出1大步成弓箭步(左腿弯曲，右腿伸直)，同时两臂经前至斜上举（掌心向外），抬头、挺胸。
4.左脚蹬回，两臂经侧放下成立正。
5～8.同1～4，但第7拍换右腿做。
要求：
❶做弓箭步时出脚方向为45°（即脚尖方向），后腿伸直，脚跟不离地。
❷弓箭步的步幅要大。
八 跳跃运动 (2个8拍)
预备姿势：立正。
1、2.并腿向上跳2次，同时两手叉腰（拇指在后）。
3、4.并腿向上跳2次，同时两臂肩侧屈（肘向侧）。
5、6.并腿向上跳2次，同时两臂斜上举（掌心相对）。
7、8.并腿向上跳2次，同时两臂上举击掌2次。
2、2.同3、4。
3、4.同1、2。
5、6.并腿向上跳2次，同时两臂放下于体侧。
7、8.并腿向上跳2次，同时两手于腹前击掌2次。然后还原成立正。
要求：
❶向上跳时，用前脚掌跳起，落地。
❷动作轻松、活泼。
(2)第六套儿童广播体操(乙组：7～9岁)
一 头部运动 (4个8拍)
预备姿势：立正。
1.两手叉腰（拇指在后），同时抬头（眼看后上方）。
2.两手叉腰（拇指在后），同时头还原（眼看前方）。
3.同1。
4.同2。
5.半蹲（两膝并拢），同时左臂侧平举（掌心向下），右手仍叉腰，头向左转90°（眼看左手）。
6.两腿伸直，左手叉腰（右手仍叉腰），同时头转正，眼看前方。
7.半蹲（两膝并拢），同时右臂侧平举（掌心向下），左手仍叉腰，头向右转90°（眼看右手）。
8.两腿伸直，右手叉腰（左手仍叉腰），同时头转正，眼看前方。
第2个8拍的最后1拍还原成立正。
要求：
❶抬头时，头尽量后仰。
❷转头时，头做垂直转动，转足90°。
二 伸展运动 (4个8拍)
预备姿势：立正。
1.提踵，两臂前平举，同时五指由伸直至握拳1次(眼看前方，拳眼相对)。
2.落踵，两臂放下至体侧，同时五指由伸直至握拳1次（拳眼向前）。
3.提踵，两臂侧平举，同时五指由伸直至握拳1次（拳眼向前）。
4.落踵，两臂放下至体侧，同时五指由伸直至握拳1次（拳眼向前）。
5.提踵，同时两臂经侧至上举，腕部相触（掌心向外）。
6.落踵，同时两臂经侧放下。
7.同5。
8.同6。
要求：
❶两臂上举时尽量伸展，腕部相触时五指自然分开。
❷握拳时要用力。
❸提踵时脚跟并拢，尽量上提。
三 下蹲运动 (4个8拍)
预备姿势：立正。
1、2.全蹲1次，同时两手扶膝（五指相对），眼看前下方；经半蹲再全蹲1次。
3.起立，左腿后伸，脚尖点地，同时两臂侧平举，挺胸（眼看前方）。
4.左脚收回，同时两臂放下成立正。
5～8.同1～4，但第7拍换右腿做。
要求：
❶两次全蹲要做得连贯，有弹性。
❷半蹲时大腿与地面平行。
❸全蹲时脚跟不离地，两膝并拢团身。
四 踢腿运动 (4个8拍)
预备姿势：立正。
1.左腿后伸，脚尖点地，同时两臂侧平举（掌心向下），挺胸，眼看前方。
2.左腿前踢，同时两臂微屈，两手(掌心向下，五指相对)放在左大腿上。
3.还原成1的姿势。
4.左腿收回，同时两臂放下成立正。
5～8.同1～4，但换右腿做。
要求：踢腿时，脚面绷直，两膝都不得弯曲，上体保持正直。
五 体侧运动 (4个8拍)
预备姿势：立正。
1.左脚向左出1步（两脚距离与肩同宽），同时两臂侧平举（掌心向下）。
2.右手扶头后（臂外展），左臂屈肘，手背贴于腰后，同时上体向左侧屈。
3.还原成1的姿势。
4.左腿收回，同时两臂放下成立正。
5～8.同1～4，但动作方向相反。
要求：身体侧屈时，肘与身体在同一平面上，上体不要扭转或前屈，也不要低头。
六 体转运动 (4个8拍)
预备姿势：立正。
1.左脚向左出1步（两脚距离与肩同宽），同时两臂胸前交叉屈肘（左臂在上），两手分别触异侧上臂（掌心向下），臂与身体成直角。
2.上体向左转90°，同时左臂侧平举后振（掌心向下），眼看左手。
3.还原成1的姿势。
4.左脚收回，同时两臂放下成立正。
5～8.同1～4，但动作方向相反。
要求：转体时，两脚不得移动。
七 全身运动 (4个8拍)
预备姿势：立正。
1.两臂经侧至上举击掌，稍抬头、挺胸
2.半蹲（两膝并拢），同时上体前倾，两臂经前、下摆至后上方(掌心相对，眼看前下方)
3.两腿伸直，同时上体向后伸展，两臂经前至斜上举（掌心相对），抬头、挺胸。
4.两臂经侧放下成立正。
5～8同1～4。
要求：
❶半蹲时，脚跟不离地。
❷两臂经侧放下时，先翻掌，后放下。
❸上体向后伸展时幅度要大。
八 跳跃运动 (4个8拍)
预备姿势：立正。
1.左脚踏地，右腿跳起前踢，同时两手叉腰（拇指在后）。
2.左腿跳起前踢，右脚踏地，两手仍叉腰。
3.同1。
4.同2。
5.右腿跳起屈膝后踢，左脚踏地，同时两手于胸前击掌。
6.左腿跳起屈膝后踢，右脚踏地，同时两手于胸前击掌。
7.同5。
8.同6。
第2个8拍的最后1拍还原成立正。
要求：向前踢腿跳时，膝和脚面绷直；向后屈膝跳时，脚尽量向臀部方向踢。 |