经反握倒立屈体摆越前上转体360°成正反握倒立

单杠高难度动作之一。第20、21届奥运会两届单杠世界冠军，日本体操明星塚原光男曾用它作为自选动作的上法，而且还把它和后摆转体360°成悬垂连接起来，这种匠心独具的编排不仅大大提高了自选成套动作的价值，而且一上来就先声夺人，牢牢地把裁判和观众吸引住了。这种高超的技艺和非凡的连接，一直给人们留下了深刻的印象。技术要点：由倒立开始向下穿腿要固定臀部进行折体。经屈体后悬垂摆至杠下垂面时大腿要尽量贴紧胸部。伸髋动作方向要正，并以脚尖发力一伸到底。两臂压杠要猛，右手推离向左转体瞬间，左臂要继续用力顶杠（边顶边转肩的动作）。转体将要完成的瞬间，右手抓杠成正反握倒立姿势。当熟练掌握前上转体180°成手倒立的技术后，就可以在保护下直接练习这个动作。保护者位于转体同侧高位上，伸髋时双手扶腰，助其上升并完成转体。

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