经手倒立转体360°是高低杠的高难度动作。共有三种做法：第一种是手倒立肩向后转体180°加肩向前转体180°成支撑(参考“手倒立转体360°成手倒立”)；第二种是手倒立肩向前转体180°加肩向前转体180°成支撑(参考“手倒立转体360°成手倒立”)；第三种是弹杠转体360°成悬垂(参考“俯卧悬垂，腹弹低杠后摆转体360°)。中国的唐小丽在1978年以后将第三种做法的动作技术质量提高到完美程度。动作要领：从正撑的手倒立开始，梗头含胸直体回落，至杠水平线上80°左右时，左手推离杠面，以右手为支点顶至脚尖，左手带动身体迅速向内转体，当转体至180°后，边继续以左臂带动转体边将右手从反握状态滚换成手背撑再滚换成正握，完成转体全过程成正握落下悬垂。也可向反方向转体。练习者应先在单杠倒立架上按上述过程和要求练习。帮助者站其右侧助力(参照“俯卧悬垂，腹弹后摆转体360°”的助力方法)完成动作俯卧在海绵包上。在能独立完成转体之后，方能在正式器械上练习。帮助者站其左侧待其做完动作全过程后，用双臂托接其腹、腿部，缓冲下落速度。如做反方向转体，帮助者亦应站在相反方向，助力手法相应改变。该动作的连接形式请参照“手倒立转体360°成手倒立”。 |