| 标题 | 肋木攀登练习 |
| 内容 | 肋木攀登练习利用肋木的横木为梯，做攀上爬下的练习。攀登练习游戏性较强，具有培养攀爬能力和提高协调性、灵活性的作用及勇敢精神，尤为少年儿童喜爱。单面肋木只能一面攀登，双面肋木可两面练习或由一面而上，翻至另一面而下。攀登线路有直线攀登，即一人一间，于同一面或翻过另一面上下直线往返；斜线攀登即由肋木一端开始，斜进向上至顶部，再于同一面或翻过另一面斜进向下至肋木另一端；曲线攀登即由肋木一端开始，于同一面或翻过至另一面，上下成曲线攀进到肋木的另一端。攀登做法为两手轮流或同时换握横木，两脚轮流或同时跳动踏木；还可用单脚跳动着上下，手和脚交替动作，协调配合，每一练习均可规定按格或间格攀进，身体一般面向肋木，也可加做转体或在攀爬中途做几次某一动作，如双（单）腿屈伸1次、一腿向某方向举1次等。 |
| 分类 | 体操-基本体操-肋木攀登练习 |
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