臂部健美操

身体局部健美操中的一种。主要是发展上臂肌群，一般通过具有 一定重量的轻器械编成健美操进行练习。如美国健美明星琳达·柯丽就设计了一套7节持小哑铃做的女子臂部健美操。在编臂部健美操时，对所选用的哑铃重量要适中，同时还要注意有一定量的重复，以达到增强臂部肌肉力量的目的。

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• holding the bar
• holding the breath
• holding the javelin
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