| 标题 | 跳上成分腿立撑 |
| 内容 | 跳上成分腿立撑该动作在平衡木的上法中属于低难度动作。它对于培养练习者支撑与含胸提臀的能力、身体的柔韧性及控制身体平衡的能力均有较好的效果，是广大青少年体操运动员所学习的基本上法之一。由助跑或双脚站在踏板上开始，双脚用力踏板，同时两臂伸直，两手用力撑木，起跳后，肩稍前移，含胸、提臀成屈体分腿姿势，紧接着以两脚的前脚掌迅速踏木成分腿立撑。练习者选用该动作应具备较好的体前屈能力。练习该动作时，当两臂伸直用力撑木时应尽力含胸、提臀成屈体分腿姿势，并注意控制肩稍前移的正确角度；两脚踏木应是有控制地轻轻踏木。 |
| 分类 | 体操-基本体操-跳上成分腿立撑 |
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