跳步体操跳步跳步是平衡木的内容之一，自从平衡木列入女子体操比赛项目，跳步就是 一类不可缺少的重要动作类型。1956年出版的体操规则中就将跳步列为一类，其难度分组是根据动作的难度价值而分为高级组难度、第1组难度、第2组难度、第3组难度和第4组难度共5个组别列入20个动作。由于体操技术的不断发展，体操规则也随着改变，到1985年，国际体操女子评分规则中将所有跳步动作根据其难度价值分为4个组别：A组=低难度动作；B组=中难度动作；C组=高难度动作；D组是最高难度动作。共列入35个动作。
跳步动作是借助腿的弹性使身体离开平衡木，并在空中保持一定的体操姿势之后落木的一种动作，其动作的技术性较强，具有 一定的难度价值。根据其完成动作的形式可分为大跳、中跳和小跳3种，这3种跳步都可在原地跳；移动中接做跳步以及跳起在空中加转体动作。根据跳起和落木的方法，又可分为双跳双落、双跳单落、单跳单落、单跳双落等类动作。
所有跳步动作都应做好起跳和落木动作，而在腾空阶段应保持各种跳步的正确姿势，整个身体要协调配合，在空中形成优美的造型。起跳之前身体各部分要协调配合做好起跳动作，在跳起时的一刹那的骤然收紧则是跳步动作的一个非常重要的要领，每次起跳之前必须有正确的半蹲姿势，然后迅速地直膝，经过脚跟、脚掌、脚尖的用力蹬木将身体弹起以获得理想的腾起速度。落木的要领：应有控制地先落脚趾，再落脚掌、脚跟，最后在大腿肌肉用力控制的情况下弯膝下蹲，整个动作轻而稳。腾空阶段应保持各种跳步应有的空中姿势，动作应准确、清楚。 |