跳起屈单腿摆越成骑撑

该动作是平衡木上法中的一个简单动作。曾是中国女子体操等级运动员规定动作图解(1964年版)中三级练习一的上法动作。
由面对木站立，双脚起跳，两手用力撑木，同时肩稍前移，含胸、收腹提臀、单腿屈膝引向胸部并迅速伸直腿，脚尖前伸，另一腿后举，同时上体立起、抬头、挺胸、立腰成骑撑。动作要求：当单腿越木向前伸腿时，肩应及时回到正确位置，成骑撑时，两腿应尽量前后分开，保持良好的骑撑姿势。
在学习该动作的过程中，可先让练习者反复练习起跳，两手用力撑木，同时肩稍前移，含胸、收腹、提臀等动作环节，然后可在鞍马上体会中穿单腿的动作，若无鞍马器械，则可直接在助力下进行完整动作的练习。帮助者站练习者后举腿一侧，一手握其上臂，另一手托其后举腿的大腿前部，帮助练习者中穿单腿成骑撑。

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