跳起推低杠团身或分腿前空翻成高杠悬垂
是高低杠的中难度上法。类似于跳马项目中的练习动作——起跳屈腿前手翻。是在70年代的大赛中被最早采用的助跑空翻类动作的上法。由前民主德国运动员增克和前苏联运动员费拉托娃在1975年的国际比赛中首先创用。动作要领：从面对低杠的低杠外站立开始，助跑，借助踏跳板跳起，上体前倾双臂撑低杠肩部向低杠上垂线前移，同时迅速向高杠方向提臀提背、屈膝，以手支撑的低杠为横轴团身向前滚翻，当翻转过1/2周之后，双手推离杠面，依空翻的方向低头跟肩加速向前翻转，当翻转过7/8周之后，双手主动握高杠，身体自然伸直成高杠悬垂。帮助者可站在杠中一侧，当练习者撑低杠向前滚翻时，帮助者以靠近低杠的手托其腹部助其前滚翻转及推手，随即以另一手托其背部助其向前空翻的翻转至握杠。跳起推低杠分腿前空翻成高杠悬垂的上法动作过程与上述基本过程类同，只是在提臀提背时直膝向两侧分腿，前滚与前空翻过程中呈分腿屈体状态，当向前翻转过3/4周后，双手在两腿间主动握高杠。
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