跳起支撑推手分腿腾越低杠成高杠悬垂是高低杠的低难度上法（可作为成套动作中的中间难度动作存在）。自从第21届奥运会比赛的规定成套动作选用了该上法动作以后，便在各国运动员中广为流行，至今仍在延续。一般均用该上法连接高杠的前摆屈伸上成手倒立，再由此连接高难度动作。动作要领：从低杠外的面对低杠站立开始，助跑，借助踏跳板起跳，上体略前倾，经短暂的腾空，含胸正撑低杠，同时双脚向左右分开，并且收腹向侧前方向举腿，双手迅速推离低杠边向上方立上体边利用助跑起跳中水平分力成分腿屈体状态腾越低杠，双手主动正握高杠，身体自然下落并腿成悬垂。可用悬挂式保护带助力练习者做动作全过程，帮助者也可站在杠中面对练习者进行保护。该类上法亦可做成“跳起支撑推手屈腿腾越低杠成高杠悬垂”。把支撑推于腾空过程中的分腿作法改成并腿屈膝的作法即可，难度价值同上。 |