跳起转体180°低杠挂膝后回环转体180°成高杠悬垂

相当于高低杠的中难度上法。该动作的基础动作是回环类动作的“挂膝后回环成后撑”。出现在60年代中末期。动作要领：从高杠外的站立开始，经助跑，借助踏跳板摆动双臂在杠中向低杠的前上方直体跳起，在身体腾空越过低杠的过程中，用手臂带动身体迅速绕自身纵轴转体180°，膝关节弯曲并固定弯曲角(90°左右)，双膝腘窝处触杠成躯干伸直的挂膝状态，双臂带动身体沿大半径向后回环，经挂膝的杠下悬垂回环至杠下垂线前45°左右时，边立上体边用肩部带动上体绕自身纵轴扭转，自然脱离挂膝状态，借助微小的腾空，下肢随身体完成180°的转体，双手正握高杠成直体悬垂。帮助者可先站在低杠外一侧助力和保护练习者做转体挂膝的动作。在做动作的全过程时，帮助者可站在杠中的一侧。当练习者挂膝时，用一手压其小腿起固定作用，当练习者回环过杠下垂线后，用双手夹其腰部的两侧助其立上体和纵轴的转体及握高杠成悬垂。

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