跳起转体360°低杠长振屈伸上成支撑或换握高杠成悬垂是高低杠的中难度上法。是在“跳起转体180°正握低杠屈伸上成支撑”的动作的基础上发展而来。70年代中后期有人使用。动作要领：从面对低杠的站立开始，向低杠的方向摆臂直体跳起，同时绕身体纵轴直体转体，当转体过270°时，边继续转体边寻视低杠，双手主动正握低杠同时收腹举腿（可分腿也可并腿），经屈体的杠下悬垂，双脚顺着地面的水平方向带动身体向前摆出，顶肩展髋随即向低杠方向举腿并且翻臀完成屈伸上成支撑(参见上法类动作的“低杠长振屈伸上成支撑”)。帮助者可站在起跳位置的侧面，双手扶练习者的髋部两侧，一手推一手拨，助其完成转体360°，再将一手托其腹部助其收腹举腿长振前摆之后再助其完成屈伸上。“跳起转体360°握低杠长振屈伸上换握高杠成悬垂”的上法动作过程可参照上述的起跳转体部分和上法类动作的“低杠长振屈伸上换握高杠成悬垂”。练习者将两者分别掌握之后，结合起来做动作全过程即可。 |