| 标题 | 跳起高杠悬垂弧形前摆成高杠手倒立 |
| 内容 | 跳起高杠悬垂弧形前摆成高杠手倒立腾身上是高低杠的高难度上法。是男子单杠项目上的弧形摇浪成倒立的上法动作技术在高低杠项目上的应用。动作要领：从面对高杠的高杠外站立开始，助跑，借助踏跳板向前上方含胸收腹跳起，双手主动正握高杠同时向下压杠，肩部上升，含胸收腹举腿翻臀同时沿大弧度经后向下倒肩回环至高杠倒立(参考回环类动作的“腾身回环成手倒立”的后半部分过程)。帮助者可站在杠中侧面，当练习者倒肩翻臀经肩背的下沉之后，用一手托其近侧肩部，另一手扶其背部，边防止其向前摆出边助其向上回环至倒立位置。该上法亦可用反握或反正握开始，做倒肩弧形摇浪的动作，但要注意在跳起握杠后立即屈臂引杠，以利于肩部的上升和收腹向上翻臀部，经肩背部的下沉之后方可直臂向上回环。宽杠距的应用给该上法之后连接低杠腹回环等动作造成了很大的困难，故可采用腾身倒立转体180°来解决该上法之后的连接问题，或采用弧形前摆换反握成手倒立或弧形前摆成手倒立换反握或扭臂握的做法来解决上法之后的连接问题（连接反握向前杠间下落后摆类的各种动作）。此种做法可参见回环类动作的“腾身倒立两手同时换成反握”和手倒立转体及换握类动作的“手倒立向前落下双手同时换成反握或扭臂握至悬垂”。难度价值同上。 |
| 分类 | 体操-基本体操-跳起高杠悬垂弧形前摆成高杠手倒立 |
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