踺子后手翻直体后空翻转体720°

男子支撑跳跃高难度动作之一，女子支撑跳跃最高难度动作之一。属复合多轴型动作。运动形态特征是：背向上板，背向撑马，推离后直体后空翻同时转体720°飞越马身。1987年第24届世界体操锦标赛上，上届跳马冠军前苏联女选手舒舒诺娃，以它力挫群芳，再次登上女子跳马世界冠军的宝座。技术要点：起跳后，两臂顺势后甩，紧髋出胸，并尽量打开肩角撑马。当刚触马瞬间，人体呈弓形半倒立姿势，紧接脚面急遽上顶，猛烈推离。当手刚离开时，左肩立即后引向左转体。随着梗头起肩立腰，绷紧身体进入横轴翻转，此时两臂胸前抱紧（右臂左旋）向左梗头加速纵轴转动。当人体在空中翻转呈俯势瞬间，两臂迅速侧伸，随即挺胸紧髋，两腿后伸准备落地。当运动员熟练地掌握踺子后手翻直体后空翻转体540°和弹簧跳板直体后空翻转体720°、1080°等练习后，可将马放在海绵坑边进行直接练习。

• 霍勒迪（NBA球员霍勒迪如何成为篮球防守的楷模）
• 掌握乒乓球发球技巧的关键（从抛起发球开始，提高乒乓球水平）
• 篮球防守（探讨篮球防守中前顶的有效性与挑战）
• 进攻战术中的前交叉动作技巧（技术要领及实战应用）
• 提升篮球防守节奏的关键策略（以主动性、观察力和团队配合为关键，打造强大防守能力）
• 乒乓球战术与技巧教学计划（全面展示乒乓球战术和技巧，帮助球员取得更好成绩）
• 提高乒乓球技巧的双人打教学（轻松学会乒乓球，享受双人对战的乐趣）
• 无人防守下的篮球战术攻略（如何充分利用篮球半场无人防守的机会）
• 如何有效防守对手在篮球出手后的干扰球（技巧、战术和身体对抗的综合应用）
• 篮球中如何应对体重大的对手（策略、技巧及关键要点）
• 如何提高篮球防守速度（针对速度慢的篮球防守者的训练方法与技巧）
• 乒乓球斜球技巧的绝佳研究（掌握斜球技巧，提升你的乒乓球水平）
• 排球虎口垫球技巧大揭秘（轻松掌握垫球技术，提升排球水平）
• 掌握以气排球扣球隐蔽动作要领，提高技巧水平（以气排球扣球隐蔽动作的技术要点及训练方法）
• 侧身防守技巧大揭秘（篮下防守让你无往不利）
• 乒乓球接发球技巧大揭秘（提高乒乓球水平的关键技巧，让你成为接球高手）
• 乒乓球对抗赛的技巧与规则（提升技术水平，掌握比赛规则，轻松应对乒乓球对抗赛）
• 乒乓球开球连招技巧（探秘乒乓球开球连招的技巧和口诀）
• 个人能力的胜利——以一个人防守篮球为例（探索篮球战术中的个人防守技巧及重要性）
• 掌握排球发球的三种要领（有效学习排球发球动作，提升比赛实力）
• 以排球单腿拉伸为基础的身体柔韧训练（提升灵活性、防止伤害，排球运动员必备）
• 篮球比赛中的防守战术（提升篮球比赛中的防守效果，关键在战术）
• 篮球防守脚步中的碎步技巧（提升防守能力，击败对手）
• 篮球比赛中丢球不防守的原因（挑战篮球战术-探讨打篮球丢球不防守的原因及解决办法）
• 界外传球（运筹帷幄，以球攻人，化被动为主动）
• rub something down
• rub something in
• rub something out
• rub sth down
• rub sth in
• rub sth out
• rub-the-wrong-way
• rub the wrong way
• rub-up-the-wrong-way
• rub up the wrong way
• 荣华斋 王记外婆菜的热量有多少卡路里
• 蒙粒丰 干肉奶茶的热量有多少卡路里
• 四峰 鲜爽榨菜芯的热量有多少卡路里
• 福运堂 乳清蛋白营养复合粉固体饮料(香草味)的热量有多少卡路里
• 每天粒量 芝士玉米脆嫩肠的热量有多少卡路里
• 仟吉 柚子轻乳芝士蛋糕的热量有多少卡路里
• 邹郁 十谷米的热量有多少卡路里
• 罗森 冰山巧克力熔岩蛋糕的热量有多少卡路里
• 安泰楼 拌面的热量有多少卡路里
• 千禧众客 撒尿牛丸的热量有多少卡路里