转动圈
是指用手持圈内缘，做围绕通过圈面的中心轴转动的动作，它是圈操中典型的基本动作。它可以在正面、侧面和水平面上向不同方向做各种转动动作。转动圈时要求手臂保持自然伸直，大拇指和4指分开，4指并拢，圈在虎口内手掌、手背上转动。转动圈要柔和，圈面要保持平稳，不能颤抖。除在手上转动圈外，还可在腰上、腿上、踝上及身体其他部位转动圈。例如，双手正握水平套于腰间的圈，先向顺时针方向转动圈，使左腰贴圈，再向逆时针方向拨转圈，两臂上举提踵立，圈绕腰自由转动，然后用手抓住圈向外摆，跳出圈。先在原地练习，然后在移动中配合舞步、转身或跳步动作来完成。
- 面向内高杠悬垂，前摆接低杠向后腹回环绷杠转体180°成高杠悬垂
- 面向内高杠悬垂，前摆接低杠向后腹回环绷杠转体360°成高杠悬垂
- 面向内高杠支撑弧形转体180°换握低杠成手倒立
- 面向内高杠支撑，后回环绷杠分腿越高杠成低杠站立
- 面向内高杠支撑，大摆低杠腹回环绷杠转体180°接低杠挂膝回环成后撑
- 面向内高杠腹撑前倒撑低杠后摆腿经倒立前翻下
- 面向内高杠腹撑前倒撑低杠后摆腿经手倒立转体270°下
- 面向内高杠腾身回环转体180°换握低杠成手倒立
- 面向内，低杠挂膝后回环成高杠悬垂
- 面向内，低杠长振前上换握高杠悬垂
- 面向内，高杠“正掏”倒立团身或屈体后空翻下
- 面向内，高杠反握倒立，向前杠间下落后摆转体180°成正握悬垂
- 面向内，高杠反握倒立，向前杠间下落后摆转体360°成正反握悬垂
- 面向内，高杠后撑前回环3/4周屈体转体90°下
- 面向内，高杠大摆落下低杠向后腹回环绷杠直体下或分腿直体下
- 面向内，高杠大摆落下低杠向后腹回环绷杠转体180°团身前空翻下
- 面向内，高杠大摆落下低杠向后腹回环绷杠转体360°下
- 面向内，高杠大摆落下低杠向后腹回环绷杠转体720°下
- 面向内，高杠大摆落下低杠腹回环绷杠团身后空翻下
- 面向内，高杠支撑后摆倒立屈体后空翻下
- 面向内，高杠支撑后摆团身前空翻下或分腿屈体前空翻下
- 面向内，高杠支撑后摆接近倒立团身后空翻下
- 面向内，高杠支撑后摆接近倒立屈体前空翻下
- 面向内，高杠腾身回环倒立屈体后空翻下
- 面向内，高杠腾身回环团身后空翻下或屈体后空翻下
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