| 标题 | 近杠正手倒立越两杠分腿跳下 |
| 内容 | 近杠正手倒立越两杠分腿跳下双杠项目高难度动作之一。多由近杠摆起成手倒立开始。两腿前移使重心偏离支撑的近杠至两杠间，迅速猛力推手顶肩，收腹分腿越两杠，当身体重心超越远杠后急速立上体并腿落地成蹲立。该动作的技术要领不同于正手倒立越一杠分腿跳下之处是要在推手后能腾起越两杠则大大增加了完成动作的难度。所以近杠倒立时重心前移稍大些，但又不要因重心过分前移而无法推手和分腿立上体。运动员应在能够熟练掌握越一杠分腿跳下动作之后再学习该动作。学习该动作前应充分做好诱导练习，如在一杠前放置不会伤害运动员的软限制物等，待运动员能熟练超过限制物后再在双杠上练习该动作。初学时，还可在远杠面上包海绵或搭放薄海绵垫保护运动员；也可将双杠移至海绵坑边，让运动员向海绵坑里做该动作，减少运动员心理负担，从而使其集中精力完成动作；教练员也可站在两杠中间，当运动员做下法时，用力推顶运动员胸和肩帮助完成动作。 |
| 分类 | 体操-基本体操-近杠正手倒立越两杠分腿跳下 |
| 随便看 |
|
体育网为广大体育爱好者提供锻炼、看球、热身等体育百科常识，帮助用户化解看球及体育锻炼过程中的各种疑难问题。