铁哑铃
进行身体各部位练习时，借用的一种手握铁质哑铃。据日本《新修体育大辞 典》(1982 年版)介绍，公元前6世纪 左右，古希腊人就使用哑铃，最初为长方形或椭圆形的石头或金属物，长度最大的为30厘米，后来改进成半月形，进而又改成茄子形，最后演变成两个球形，中间用一握柄连接。哑铃最初为跳远用的辅助器具，跳时手握哑铃前摆，其后用于体操场，以手握哑铃做些手腕和臂屈伸动作，作为进行运动的准备活动，后又用于体操的肌肉练习，随着古希腊竞技的衰退，哑铃成为体操练习器械。
近代德国体育之父古茨姆斯在《青年体操》第2版中，对哑铃的发展也作了介绍，德国杨氏之学生恩斯特·艾泽伦(1792～1846)，在其制定的教学图中，对哑铃体操作了许多图解说明。19世纪德国哑铃操的普及者萨门托(1817～1925)，进一步发展了哑铃练习，主要研究了练习的顺序，他所编创的由18种动作组成的哑铃(5磅)练习，曾在欧美青年中颇为流行。19世纪末20世纪初，哑铃以普通体操内容传入中国。利用铁哑铃作为发达肌肉和健美体形运动的手段，则是20世纪30年代末才从外国传至中国，其后铁哑铃又广泛用于各种身体锻炼。
铁哑铃用生铁铸成，有固定重量式和调节重量式两种，固定式的重量有2～10公斤的不等，形状多种，大小按重量不等而不同，一般握把长10厘米左右，直径3～4厘米，中间稍粗，两头因多种形状，其尺寸随重量大小也不同，但两头的重量、大小和形状应相同。调节式哑铃同举重杠铃形状，两头各有4、5个直径和重量由小到大的铁片，可调节装卸于握轴两端，由外卡箍固定，握轴长25～32厘米，中部有长12厘米活动套管套在握轴上，作为手握部分。
在健美运动训练中，铁哑铃为器械训练中的主要器材，针对发达身体各部位肌肉而采用不同重量的器械和练习方法，训练健壮的体格和优美的体形。在专门身体训练中，利用铁哑铃加大练习的强度，可提高身体各部位的力量素质。一般身体锻炼时，利用铁哑铃做些简易动作，可达到增进健康，增强体质的目的。铁哑铃还可作为准备活动的内容，用轻重量的哑铃，选择简易而多类型的动作，全面锻炼身体各部位，提高练习的运动量。
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