面向内低杠屈体立撑，后倒弧形摆转体180°成高杠悬垂

高低杠低难度动作之一。50年代和60年代曾是高低杠上的主要难度动作之一。由屈体立撑后倒弧形摆成高杠悬垂演变而来，它可以做成正反握、反握和扭臂握悬垂。动作要领：由面向高杠的低杠屈体立撑开始，也可以由屈体分腿立撑开始含胸低头，身体折紧，尽可能提高身体重心，支撑的力量要在手上，前脚掌起踵踏杠，后倒前臀部尽量向后上方顶出，经屈体悬垂过程后两脚向高杠外沿方向射出，并带动身体上升，同时转体180°，然后制动腿抓高杠，并伸直身体成悬垂。转体时髋关节要主动带动身体和肩的转动，边转体边伸直身体。教练员在保护和帮助这个动作时应站在两杠间运动员转体一侧，当运动员射腿时托其臀部，并拨动身体帮助转体和抓杠。

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