| 标题 | 面向内握高杠站立低杠，向前分腿摆越转体180°成高杠悬垂 |
| 内容 | 面向内握高杠站立低杠，向前分腿摆越转体180°成高杠悬垂高低杠中难度动作之一。50年代的潮流动作，到70年代初期，规则上仍为高难度动作，到70年代后期成了中难度动作，目前的规则中此动作已未列入难度表。但如果由腹弹来连接，那就成为比较时兴的高难度动作，而目前单纯从站低杠来做这动作已很少见。动作要领：这个动作由站立低杠手撑高杠开始，跳起向前分腿摆越，推手并转体180°成悬垂。蹬跳时臀部不要过高，两腿过杠要快，过杠时推手要猛，转体时上身要主动，同时两腿剪叉帮助转体，在未并腿前就迅速抓杠。为防止屈臂和抓杠后能保持摆动，两腿过杠时要向远处伸出，转体后迅速并腿。和此动作相似的还有面向内握高杠站低杠跳起转体向后分腿摆越成高杠悬垂，其区别是前者先越杠再转体，后者先转体再越杠。学习此动作，可先用滑车保护带或在海绵坑上做。保护时教练员站在高杠下，当其成悬垂时托其腰部。 |
| 分类 | 体操-基本体操-面向内握高杠站立低杠，向前分腿摆越转体180°成高杠悬垂 |
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